Les séances de sophrologie

Qu'est-ce que la sophrologie ?

En quelques mots

La sophrologie est une méthode de développement personnel. 
Par son approche douce, bienveillante et adaptable au rythme de chacun,
elle offre l’écoute de ses ressentis pour retrouver un équilibre, un état de bien-être, une meilleure connaissance de soi et une valorisation de ses talents.

D’où vient-elle ?

C’est en 1960 que le neuropsychiatre Alfonso Caycedo a établi les fondements de la sophrologie. Il créé le mot « sophrologie », qu’il fait reposer sur l’étymologie suivante : 
~  sos : harmonie, sérénité, tranquillité
~  phren : esprit, conscience
~  logos : étude, science, connaissance

Inspirée de méthodes orientales (Yoga, Bouddhisme Tibétain, Zen Japonais), thérapeutiques (hypnose, neurologie, psychologie, psychanalyse, relaxation progressive…), et philosophiques (phénoménologie), elle est l’étude de la conscience et des moyens permettant d’obtenir la tranquillité, l’équilibre, l’harmonie de l’esprit.

SES LIMITES

La sophrologie ne remplace ni médecin ni traitement médical.

Les séances de sophrologie

Les moyens utilisés

La respiration consciente

Une respiration volontaire et contrôlée favorisant une meilleure oxygénation du cerveau, une meilleure concentration et une meilleure gestion des émotions.

La détente musculaire

Le fait de contracter et relâcher les muscles volontairement, en y associant une respiration contrôlée, favorise la prise de conscience des tensions corporelles et un relâchement du mental.

Suggestions mentales

Proposition d'images positives telles que des souvenirs ou d'éventuelles projections futures afin de favoriser des ressentis positifs et agréables.

La sophrologie en pratique

2 types d'exercices

1.

Relaxation dynamique

Fondée sur la respiration contrôlée et la détente musculaire, la relaxation dynamique est l’association de mouvements doux du corps à une respiration contrôlée.

Se pratique debout ou assis, les yeux fermés ou ouverts.

2.

Sophronisation

Fondée sur la suggestion mentale.
Se pratique assis ou allongé, les yeux fermés.

La Sophrologie t'accompagne au quotidien afin de mieux appréhender les évènements de la vie. Je te propose un accompagnement au plus juste de ton besoin ! 

Maëra JANIN

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La sophrologie en pratique

DÉROULÉ & TARIF D'UNE SÉANCE

1.

La première séance

FAIRE CONNAISSANCE

DÉTERMIner son objectif

PRATIQUEr la sophrologie

DÉBRIEF DE LA SÉANCE

2.

Les séances de suivi

moment de discussion

PRATIQUEr la sophrologie

débrief de la séance

Tarifs Entreprises

Pour toute demande de collaboration et d’intervention en entreprise, veuillez me contacter directement par téléphone.

Tarifs Groupe

Groupe fermé de 4 personnes - pour une durée et une fréquence déterminée ensemble au préalable. Tarif par personne : 20€

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