Qu'est-ce que la sophrologie ?
En quelques mots
La sophrologie est une méthode de développement personnel.
Par son approche douce, bienveillante et adaptable au rythme de chacun,
elle offre l’écoute de ses ressentis pour retrouver un équilibre, un état de bien-être, une meilleure connaissance de soi et une valorisation de ses talents.
D’où vient-elle ?
C’est en 1960 que le neuropsychiatre Alfonso Caycedo a établi les fondements de la sophrologie. Il créé le mot « sophrologie », qu’il fait reposer sur l’étymologie suivante :
~ sos : harmonie, sérénité, tranquillité
~ phren : esprit, conscience
~ logos : étude, science, connaissance
Inspirée de méthodes orientales (Yoga, Bouddhisme Tibétain, Zen Japonais), thérapeutiques (hypnose, neurologie, psychologie, psychanalyse, relaxation progressive…), et philosophiques (phénoménologie), elle est l’étude de la conscience et des moyens permettant d’obtenir la tranquillité, l’équilibre, l’harmonie de l’esprit.
SES LIMITES
La sophrologie ne remplace ni médecin ni traitement médical.
Les moyens utilisés
La respiration consciente
Une respiration volontaire et contrôlée favorisant une meilleure oxygénation du cerveau, une meilleure concentration et une meilleure gestion des émotions.
La détente musculaire
Le fait de contracter et relâcher les muscles volontairement, en y associant une respiration contrôlée, favorise la prise de conscience des tensions corporelles et un relâchement du mental.
Suggestions mentales
Proposition d'images positives telles que des souvenirs ou d'éventuelles projections futures afin de favoriser des ressentis positifs et agréables.
2 types d'exercices
1.
Relaxation dynamique
Fondée sur la respiration contrôlée et la détente musculaire, la relaxation dynamique est l’association de mouvements doux du corps à une respiration contrôlée.
Se pratique debout ou assis, les yeux fermés ou ouverts.
2.
Sophronisation
Fondée sur la suggestion mentale.
Se pratique assis ou allongé, les yeux fermés.
La Sophrologie t'accompagne au quotidien afin de mieux appréhender les évènements de la vie. Je te propose un accompagnement au plus juste de ton besoin !
Maëra JANIN
POUR QUOI VENIR ME CONSULTER ?
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et d’amener plus de bienveillance envers toi-même à toutes les étapes de ton chemin de femme.
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MATERNITÉ
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Améliorer ton quotidien
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DÉROULÉ & TARIF D'UNE SÉANCE
1.
La première séance
FAIRE CONNAISSANCE
DÉTERMIner son objectif
PRATIQUEr la sophrologie
DÉBRIEF DE LA SÉANCE
- Durée : 1h30
- Tarif séance individuelle : 70€
- Visio, cabinet ou domicile*
- (si nous nous sommes déjà rencontrés au préalable).
2.
Les séances de suivi
moment de discussion
PRATIQUEr la sophrologie
débrief de la séance
- Durée : 1h
- Tarif séance individuelle : 60€
- Visio, cabinet ou domicile*
- (si nous nous sommes déjà rencontrés au préalable).
Tarifs Entreprises
Pour toute demande de collaboration et d’intervention en entreprise, veuillez me contacter directement par téléphone.
Tarifs Groupe
Groupe fermé de 4 personnes - pour une durée et une fréquence déterminée ensemble au préalable. Tarif par personne : 20€
Tu as des questions sur la sophrologie, les séances,
ou comment je peux t’accompagner ?
N’hésite pas à me contacter pour qu’on en discute ensemble !
- 07 56 86 26 88
- maera.janin.sophrologue@gmail.com
- Du Lundi au Vendredi de 8h à 20h
- Le Samedi de 10h à 12h30